蔡准，兴化仙游（今属福建）人。京父。仁宗景祐元年（一○三四）进士（清乾隆《福建通志》卷三三）。仕秘书丞（《文恭集》卷一五《蔡准可秘书丞制》），历都官郎中（《集注分类东坡先生诗》卷八《和蔡准郎中见邀游西湖》）。官终侍郎（《曲洧旧闻》卷八）。